La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Cada día se impone en los centros deportivos el método Pilates, que mezcla tradiciones orientales con occidentales, esto puede practicase sin importar la edad. éste  es recomendado para quienes tienen poca actividad física.