1 Parte

Deberá repetir esta secuencia 6 veces:

5 segundos resto

1. Empuje hacia arriba y al otro salto (alternando los lados) - 20 segundos

5 segundos resto

2. Plank codo la rodilla Tuck - 20 segundos

parte 2

3 minutos de tiempo Challenge. Que va a hacer 5 de lado a lado de media sentadilla sobre la colchoneta con la bolsa de arena sobre el hombro, baja y encendido. Su objetivo es hacer tantos juegos como sea posible durante el minuto 3 cuenta regresiva. No te olvides de reiniciar el contador de tiempo para que lo haga la cuenta atrás para usted.

parte 3

Establezca su temporizador de nuevo a 12 rounds de 5 segundos y 20 segundos de intervalo. Que va a hacer dos ejercicios de espalda con espalda con 5 segundos de descanso entre ellos.

Que se completa la secuencia 6 veces:

5 segundos de descanso

Squat Jump - 20 segundos

5 segundos de descanso

Crunch lado (alternando los lados)