Establezca su temporizador de 12 rondas de 5 segundos y 20 segundos usted va a hacer las siguientes dos ejercicios inmediatamente después de 5 segundos de descanso entre ellos hasta que su contador le dice que 5 minutos es más. Su objetivo es completar tantas repeticiones como puedas en cada intervalo de 20 segundos.

El maestro Lui Lozano nos trae yoga en pareja. El árbol y el triangulo donde ganaras equilibrio, flexibilidad y fuerza. 

El entrenador Richar Ávila llega a BoxMov para compartir con los cibernautas técnicas como el TRX Suspension Training, un método que se desarrolla a través de ejercicios en  suspensión donde se incrementa la fuerza funcional y al mismo tiempo mejora la flexibilidad.

Cada día se impone en los centros deportivos el método Pilates, que mezcla tradiciones orientales con occidentales, esto puede practicase sin importar la edad. éste  es recomendado para quienes tienen poca actividad física.